قف منتصباً ... وافرد كتفيك: القاعدة الذهبية للثقة بالنفس من كتاب جوردن بيترسون في عالم تزداد فيه الضغوط النفسية والتنافسية، يبحث كثير من الناس عن خطوات عملية لبناء الثقة بالنفس والنجاح في الحياة.
إحدى أبرز هذه الخطوات تأتي من كتاب شهير أحدث ضجة عالمية وهو: "12 قاعدة للحياة ترياق للفوضى" لمؤلفه الطبيب النفسي الكندي جوردن بيترسون.
في هذا المقال، سنسلط الضوء على القاعدة الأولى من هذا الكتاب بعنوان: قف منتصباً وافرد كتفيك إلى الوراء ، ونحلل أبعادها النفسية والاجتماعية والتطبيقية، مدعومة بأمثلة حقيقية.
●●● ما المقصود بـ قف منتصباً وافرد كتفيك ؟
تبدو الجملة بسيطة ومألوفة، لكن الكاتب يقصد بها أكثر من مجرد نصيحة متعلقة بالمظهر ، فهذه الوضعية الجسدية هي رمز نفسي واجتماعي يعكس الثقة، الحضور، والاستعداد للمواجهة.
إنها رسالة صامتة تقول: "أنا موجود، أنا أتحمل مسؤوليتي، وأنا أستحق الاحترام."
●●● ماذا نتعلم من الكركند؟
في بداية الكتاب، يستخدم بيترسون مثالاً غير مألوف: الكركند، وهو حيوان بحري يعيش ضمن تسلسل هرمي صارم في المجتمع الحيواني.
عندما يتنافس الكركند على منطقة نفوذ أو مكان للعيش، يكون الوقوف بوضعية مهيبة بعد الانتصار إشارة إلى هيمنته واستحقاقه الأفضلية ، لكن هذا ليس مجرد سلوك حيواني، بل هو سلوك بيولوجي فطري ينعكس في أجسادنا نحن البشر: المنتصر يظهر بمظهر قوي و الخاسر ينكمش ويظهر عليه الخوف والتردد.
الرسالة من هذه القصة أن الثقة تبدأ من الجسد، وتؤثر في العقل والعلاقات.
●●● العلاقة بين الثقة والنجاح الاجتماعي
الكتاب يربط بين لغة الجسد والفرص المتاحة في الحياة.
فالشخص الذي يبدو واثقاً من نفسه حتى قبل أن يتكلم يُنظر إليه غالبا على أنه أذكى، أقوى قيادة، أكثر جاذبية في التوظيف والعلاقات.
و في عالم الأعمال والتسويق، هذا يسمى بـ"الانطباع الأول".
إذ تشير الأبحاث إلى أن الانطباع الأول يتكون خلال أول 7 ثوانٍ فقط.
وبالتالي طريقة وقوفك ومشيك وتعبيرات وجهك تُحدد كيف يعاملك الآخرون.
●●● هل يمكن تغيير مصيرك بتغيير وضعيتك؟
يجيب بيترسون بـ"نعم".
إذا كنت تشعر بالضعف، أو القلق، أو العجز، فابدأ من جسدك.
قف باستقامة، افرد كتفيك، انظر إلى الأمام ، قد لا يغير هذا حياتك بين ليلة وضحاها، لكنه يرسل إشارات إلى دماغك بأنك مستعد للقتال، وليس للهروب.
●●● قانون برايس والحقيقة الصادمة
"قانون برايس"، والذي يقول إن: 20% من الأشخاص يحققون 80% من الإنجازات.
بمعنى أن القلة التي تملك الثقة والإصرار والصورة القوية هي التي تهيمن على أغلب الفرص والثروات. هذا القانون ليس ظالماً، بل هو دعوة لأن تنضم إلى هذه الـ20% من خلال تطوير نفسك عقلياً وجسدياً وسلوكياً.
●●● 3 خطوات لتطبيق القاعدة الأولى في حياتك
1. ابدأ بلغة جسدك: كل صباح، قف أمام المرآة، وافرد كتفيك، وابتسم لنفسك ، هذا ليس سحراً بل تمرين عصبي يعيد برمجة دماغك.
2. تحدث بثقة: لا تهمس، لا تتلعثم و استخدم صوتك كأداة تأثير.
3. واجه التحديات الصغيرة أولاً: كلما واجهت أمراً صعباً محادثة، مقابلة، مهمة – واجهها وأنت في وضعية المنتصر، لا المنسحب.
●●● اقتباس ... (الثقة تبدأ من العمود الفقري)
إذا أردت أن تغير حياتك، فابدأ من طريقة وقوفك ، إنها ليست مجرد حركة عضلية، بل هي بداية لثورة داخلية كما يقول بيترسون: من لا يجرؤ على رفع رأسه في هذا العالم، سيبقى دوماً في الظل.